Tillbaka till program

Premium

Bygg Synliga 8‑Pack Mage

Glöm sexpacket här bygger du en stark, djup och tydligt definierad mage med fokus på hela bålen.

Nybörjare

Kroppsförvandling

3 dagar/vecka

Gym

För alla

8 veckor

Träningsplan

Bål & Mage Pass A

Övre magmuskler

Sneda magmuskler

1

Crunch på pilatesboll

Crunch på pilatesboll - frame 1

Crunch på pilatesboll - frame 2

Set	Repetitioner	Vikt
1	15	-
2	15	-
3	15	-

2

Hängande raka benlyft

Hängande raka benlyft - frame 1

Hängande raka benlyft - frame 2

Set	Repetitioner	Vikt
1	15	-
2	15	-
3	15	-

3

Cykelcrunch

Cykelcrunch - frame 1

Cykelcrunch - frame 2

Cykelcrunch - frame 3

Cykelcrunch - frame 4

Set	Repetitioner	Vikt
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Bål & Mage Pass B

Sneda magmuskler

Premiuminnehåll

Bål & Mage Pass C

Sneda magmuskler

Premiuminnehåll

Premiuminnehåll

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Träningsplan • Coachguide • Vanliga frågor