Fitnessverktyg
Gratis kalkylatorer som hjälper dig att nå dina träningsmål
BMI-kalkylator
Beräkna ditt Body Mass Index för att förstå din vikt i förhållande till din längd
BMR-kalkylator
Beräkna din basalmetabolism för att veta hur många kalorier din kropp förbränner i vila
TDEE-kalkylator
Beräkna ditt totala dagliga energibehov inklusive aktivitetsnivå
1RM-kalkylator
Beräkna ditt uppskattade maxlyft för en repetition baserat på vikt och antal repetitioner
Om dessa verktyg
Våra gratis fitnesskalkylatorer hjälper dig att förstå din kropp bättre och fatta välgrundade beslut om din träning och kost. Varje verktyg använder vetenskapligt beprövade formler för att ge noggranna uppskattningar.
Recommended Calculator Flow
Start with BMI to assess your weight, then calculate your BMR (resting calories), multiply by activity level for TDEE (daily calories), and use 1RM to plan your training loads.
BMI-kalkylator
Beräkna ditt Body Mass Index för att förstå din vikt i förhållande till din längd. En användbar utgångspunkt för att bedöma din allmänna hälsa.
BMR-kalkylator
Beräkna din basalmetabolism – de kalorier din kropp förbränner i total vila. Grundläggande för att förstå din ämnesomsättning.
TDEE-kalkylator
Beräkna ditt totala dagliga energibehov inklusive aktivitet. Perfekt för att planera viktminskning, vikthållning eller muskeluppbyggnad.
1RM-kalkylator
Uppskatta ditt maxlyft för en repetition baserat på vikt och antal repetitioner. Utmärkt för att planera träningsbelastning.