Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
Glute
382 egzersiz bulundu
Otururken Tek Bacak Dışa Esnetme
Glute
Üst Bacak
Vücut ağırlığı
Yatarak Kalça Dış Rotatör ve Kalça Ekstansör Esnetmesi (Bacaklar Çapraz)
Glute
Vücut ağırlığı
Diz Üzerinde Kalça Ekstansiyonu
Karın
Glute
Vücut ağırlığı
Makinede Tek Bacak Kalça Kaldırma
Glute
Kuvvet makinesi • Bench
Direnç Bandı ile İstiridye Egzersizi
Glute
Bantlar
Direnç Bandı ile Öne Plank ve Bacak Tekmesi
Karın
Glute
Bantlar • Vücut ağırlığı
Direnç Bandı ile Diz Çökerek Yan Plank
Obliques
Glute
Bantlar • Vücut ağırlığı
Direnç Bandı ile Yan Yatarak Bacak Kaldırma
Glute
Bantlar
Direnç Bandı ile Tek Bacak Geriye İtiş (Eğik Pozisyon)
Glute
Bench • Bantlar
Direnç Bandı ile Tek Bacak Geriye Tekme
Glute
Bench • Bantlar
Direnç Bandı ile Ters Hiperekstansiyon
Glute
Bench • Bantlar
Direnç Bandı ile Sırtüstü Kalça Köprüsü ve Yürüyüş
Glute
Üst Bacak
Bench • Bantlar
Roller ile Kalça Kaldırma
Glute
Diğer
Roll Yatar Pozisyonda Kalça Dış Rotatör ve Kalça Ekstansör Esnetmesi (Bacaklar Çapraz)
Glute
Diğer
Rulo Kalça Esnetme
Glute
Diğer
Roll Hip Lat Esnetmesi
Glute
Obliques
Diğer
Barbell ile Yana Hamle
Üst Bacak
Glute
Halter
Kaldıraçlı Kalça Ekstansiyonu (Versiyon 2)
Glute
Kuvvet makinesi
Arka Balta Tekmesi
Glute
Üst Bacak
Vücut ağırlığı
Kabloyla Düz Bacak Çekiş (ip ile)
Glute
Kuvvet makinesi
Kabloyla Düz Bacak Pull Through (ip ile)
Glute
Hamstrings
Kuvvet makinesi
Direnç Bandı ile Yana Yürüyüş
Glute
Üst Bacak
Bantlar
Direnç Bandı ile Ördek Yürüyüşü
Glute
Üst Bacak
Bantlar
Direnç Bandı ile Diz Bükülü Yan Tekme (Diz Çökmüş Pozisyonda)
Glute
Bantlar