Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
Alt sırt
88 egzersiz bulundu
Ayakta Pelvik Tilt
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Oturur Pozisyonda Alt Gövde Ekstansör ve Lateral Fleksör Esnetmesi
Alt sırt
Bench
Smith Machine Deadlift
Glute
Alt sırt
Halter • Kuvvet makinesi
45 Derece Hiperekstansiyon
Glute
Alt sırt
Bench
Bantlı Sırt Ekstansiyonu
Alt sırt
Glute
Bantlar
Kalça Kaldırma (Butt-ups)
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Askılı Hiperekstansiyon
Alt sırt
Glute
TRX • Vücut ağırlığı
TRX Tek Bacaklı Deadlift
Glute
Alt sırt
TRX
Sırtüstü Kalça Kaldırma (denge topu üzerinde)
Glute
Alt sırt
Egzersiz topu • Vücut ağırlığı
Arka Eğik Köprü
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Bantlı Tek Bacak Sert Deadlift
Glute
Alt sırt
Bantlar
TRX Kalça Eğme (Hip Hinge)
Glute
Alt sırt
TRX
Egzersiz Topu ile Tek Bacak Yüzüstü Alt Vücut Rotasyonu
Obliques
Glute
Egzersiz topu • Vücut ağırlığı
Destekli Yatar Kalça Esnetmesi
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Yatarak Çapraz Diz Çekme Esnemesi
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Destekli Tek Bacak Uzatma
Glute
Alt sırt
Bench • Vücut ağırlığı