Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
2.286 egzersiz bulundu
Otururken Yanlara Uzanma Esnemesi
Sırt
Üst sırt
Vücut ağırlığı
Otururken Bağdaş Kurup Öne Uzanma Esnemesi
Sırt
Vücut ağırlığı
Yatar Pozisyonda Alt Gövde Ekstansör Germe
Glute
Vücut ağırlığı
Otururken Ayaklar Birleşik Öne Uzama Esnemesi
Sırt
Vücut ağırlığı
Ayakta Diz Göğse Esnetme
Glute
Üst Bacak
Vücut ağırlığı
Diz Çökerek Sırt Rotasyon Esnetmesi
Obliques
Üst sırt
Vücut ağırlığı
Ayakta Sırt Rotasyon Esnetmesi
Alt sırt
Obliques
Vücut ağırlığı
Süpinasyon Bar Askı Esnetmesi
Biseps
Omuz
Barfiks barı
Duvara Karşı Triceps Esnetme
Triceps
Vücut ağırlığı
Dönerek Boyun Germe
Omuz
Vücut ağırlığı
Öne Eğilerek Boyun Esnetme
Üst sırt
Vücut ağırlığı
Boyun Ekstansör Germe
Üst sırt
Vücut ağırlığı
Boyun Ekstansör ve Rotasyonel Germe
Üst sırt
Vücut ağırlığı
Boyun Fleksör Germe
Üst sırt
Vücut ağırlığı
Destekli Döner Boyun Esnetmesi
Omuz
Vücut ağırlığı
Ekstansiyon ve İnklinasyon Boyun Esnetmesi
Omuz
Vücut ağırlığı
Eğimli Bükülü Bacakla Ters Mekik
Alt karın
Bench
Bant ile Omuz Isınma Germe
Omuz
Göğüs
Bantlar
Bilek Ekstansör Germe
Önkol
Vücut ağırlığı
El Bileği Fleksör Germe
Önkol
Vücut ağırlığı
Eğimli Şınav Press
Göğüs
Bench • Vücut ağırlığı
Kalça Kaldırma - Bel Yerden Kalkık
Alt karın
Vücut ağırlığı
Baş Yukarıda Bacak Kaldırma ve Kalça Kaldırma
Alt karın
Vücut ağırlığı
Makinede Yatarak Diz Bükülü Bacak Kaldırma
Alt karın
Bench • Kuvvet makinesi