6 uker for råsterk kjerne

Vil du ha magemuskler som faktisk synes, må du trene dem som alle andre muskelgrupper med belastning, kontroll og gradvis økning i motstand. Dette 6‑ukersprogrammet er laget for erfarne løftere som ønsker mer tykkelse og styrke i magemuskulaturen, slik at de virkelig trer fram.

Du trener magen to ganger i uka med krevende øvelser på treningssenteret som utfordrer hele kjernen. Her bruker du blant annet kabelapparater, stabilitetsball og decline-benk for å gi magemusklene skikkelig belastning. Øktene er korte og fokuserte, som regel mellom 15 og 30 minutter, men intensiteten er høy. Behandle disse øktene som seriøs styrketrening ikke bare en rask avslutning på slutten av en økt.