动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
辅助宽握俯身屈臂伸（跪姿）
胸部
力量器械
哑铃直臂上拉
胸部
卧推凳 • 哑铃
杠铃窄握耸肩划船
肩膀
杠铃
哑铃台阶后撤弓步
大腿
哑铃 • 卧推凳
分腿深蹲
大腿
臀肌
自身体重
绳索跪姿卷腹
腹肌
力量器械
杠铃分腿深蹲
大腿
臀肌
杠铃
负重俄罗斯转体
腹斜肌
卧推凳 • 杠铃片
哑铃集中弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂臂屈伸
肱三头肌
哑铃
跳跃深蹲
大腿
臀肌
自身体重
屈膝凳上臂屈伸
肱三头肌
卧推凳
杠杆式水平腿举
大腿
力量器械
站立式小腿提踵（楼梯上）
小腿
自身体重
引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
哑铃站姿推举
肩膀
哑铃
哑铃单臂肩推
肩膀
哑铃
窄握引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆 • 自身体重
雪橇哈克深蹲
大腿
力量器械
哑铃牧师凳弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃阿诺德推举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
站姿高位拉力器交叉夹胸
胸部
力量器械
杠铃上斜卧推
胸部
卧推凳 • 杠铃
杠铃窄距深蹲
大腿
杠铃