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免费计算器，助你科学健身

BMI计算器

计算身体质量指数，了解体重和身高的关系

BMR计算器

计算基础代谢率，了解身体静息时消耗多少热量

TDEE计算器

计算每日总消耗，含活动量

1RM计算器

根据训练重量和次数估算极限重量

关于这些工具

这些免费计算器帮你更了解自己的身体，科学规划训练和饮食。所有工具都采用经过验证的科学公式，计算结果可靠。

Recommended Calculator Flow

1. BMI2. BMR3. TDEE4. 1RM

Start with BMI to assess your weight, then calculate your BMR (resting calories), multiply by activity level for TDEE (daily calories), and use 1RM to plan your training loads.

BMI计算器

计算身体质量指数，了解体重和身高的关系。是评估整体健康状况的好起点。

BMR计算器

计算基础代谢率，了解身体在完全静息状态下消耗多少热量。想了解自己代谢水平必备。

TDEE计算器

计算包含日常活动的每日总消耗。减脂、维持或增肌，都从这里开始规划。

1RM计算器

根据训练重量和次数估算极限重量。规划训练负荷的好帮手。