动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
杠铃反手俯身划船
背部
杠铃
哑铃侧向登台
大腿
臀肌
卧推凳 • 哑铃
仰卧起坐
腹肌
上腹部
自身体重
侧弯
腹斜肌
卧推凳
交替哑铃弯举（弹力带）
肱二头肌
弹力带
交替触脚跟
腹斜肌
自身体重
交替侧向下拉
背部
卧推凳 • 引体向上杆
交替仰卧抬腿
下腹部
自身体重
药球俄罗斯转体
腹肌
腹斜肌
健身球
平衡板提踵
小腿
其他
杠铃上拉转推举
胸部
背部
卧推凳 • 杠铃
杠铃前置深蹲（配合卧推凳）
大腿
卧推凳 • 杠铃
杠铃下斜屈臂上拉
胸部
背部
卧推凳 • 杠铃
杠铃下斜窄握至颅骨推举
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃下斜宽握上拉
胸部
背部
卧推凳 • 杠铃
杠铃拖拉弯举
肱二头肌
杠铃
杠铃前平举与上拉
胸部
卧推凳 • 杠铃
杠铃断头台卧推
胸部
卧推凳 • 杠铃
杠铃上斜反握推举
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃杰斐逊深蹲
大腿
杠铃
杠铃JM卧推
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃俯卧牧师凳弯举
肱二头肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃单臂俯身划船
背部
杠铃
杠铃单臂侧向硬拉
大腿
杠铃