动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
杠铃推举仰卧起坐
腹肌
胸部
卧推凳 • 杠铃
杠铃俯卧斜板弯举
肱二头肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃俯身后束三角肌侧平举
肩膀
杠铃
杠铃负重后撤弓步（无负重）
大腿
杠铃
杠铃反向手腕弯举
前臂
卧推凳 • 杠铃
杠铃反握弯举
前臂
杠铃
杠铃反握牧师凳弯举
前臂
卧推凳 • 杠铃
杠铃俯卧撑滚轮（借助长凳）
腹肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃坐姿布拉德福德洛基推举
肩膀
卧推凳 • 杠铃
杠铃坐姿提踵
小腿
卧推凳 • 杠铃
杠铃坐姿窄握集中弯举
肱二头肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃坐姿早安式
臀肌
下背部
卧推凳 • 杠铃
杠铃健身球坐姿扭转
腹斜肌
杠铃 • 健身球
杠铃坐姿扭转
腹斜肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃侧弯
腹斜肌
杠铃
杠铃侧分腿深蹲
大腿
杠铃
杠铃侧弓步深蹲
大腿
杠铃
杠铃滑雪者
肩膀
杠铃
跪姿杠铃深蹲
大腿
杠铃 • 卧推凳
杠铃站立腹肌滚轮
腹肌
杠铃
杠铃站姿布拉德福德推举
肩膀
杠铃
杠铃站姿前平举过头
肩膀
杠铃
杠铃站姿反握弯举
前臂
杠铃
杠铃站立摇摆提踵
小腿
杠铃