动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
杠铃站立扭转
腹斜肌
杠铃
杠铃腕屈伸
前臂
卧推凳 • 杠铃
杠铃手腕弯举
前臂
卧推凳 • 杠铃
卧凳髋部伸展
臀肌
卧推凳
屈膝仰卧扭转（健身球上）
腹斜肌
健身球
屈膝仰卧扭转
腹斜肌
自身体重
屈膝侧平板支撑
腹斜肌
自身体重
船式拉伸
腹肌
下腹部
自身体重
俯卧撑式上下板
肩膀
胸部
自身体重
仰卧抬臀
下腹部
自身体重
跪姿桥式
臀肌
自身体重
直臂桥
腹肌
臀肌
自身体重
桥式髋外展
臀肌
自身体重
臀桥
臀肌
卧推凳
绳索交替肩推
肩膀
弹力带
绳索交替三头肌伸展
肱三头肌
弹力带
单膝跪姿绳索集中臂屈伸
肱三头肌
弹力带
绳索交叉反向飞鸟
肩膀
力量器械
绳索弯举
肱二头肌
力量器械
绳索硬拉
大腿
臀肌
力量器械
绳索前平举
肩膀
力量器械
绳索前平举
肩膀
弹力带
绳索前平举
肩膀
力量器械
绳索锤式弯举
肱二头肌
弹力带