مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
رفع الساقين باستخدام الحزام أثناء الاستلقاء
البطن السفلي
أشرطة
تمرين الضغط باستخدام شريط المقاومة
صدر
أشرطة • وزن الجسم
تمرين عكسية الذراعين باستخدام الشريط المطاطي
الساعد
أشرطة
ضغط الصدر واقف باستخدام الحزام المطاطي
صدر
أشرطة
دوران الكتف الخارجي واقفًا باستخدام شريط المقاومة
أكتاف
أشرطة
تمديد الورك واقفًا باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
أشرطة
دوران الكتف الداخلي واقف باستخدام الحزام المطاطي
أكتاف
أشرطة
تمرين ثني الساق واقفًا باستخدام الحزام المطاطي
الفخذ
أشرطة
تمديد الساق واقفًا باستخدام شريط المقاومة
الفخذ
أشرطة
رفع الساق المستقيمة واقفًا باستخدام شريط المقاومة
الفخذ
أشرطة
سحب المقاومة لأعلى بالوقوف (أب رايت رو باستخدام الحبل المطاطي)
أكتاف
أشرطة
الدوران الخارجي للكتف باستخدام شريط المقاومة بوضعية الوقوف
أكتاف
أشرطة
تمدد العضلات المقربة
الفخذ
وزن الجسم
تمرين إطالة عضلة الساق (بطة الساق)
عضلات الساق
وزن الجسم
تمدد عضلات الفخذ الأمامية أثناء الاستلقاء
الفخذ
وزن الجسم
وضعية الكلب المواجه للأسفل
أكتاف
أعلى الظهر
وزن الجسم
وضعية السمكة (ماتسياسانا)
صدر
أعلى الظهر
وزن الجسم
رفع الساقين إلى الجانب
عضلات مائلة
البطن السفلي
وزن الجسم
انحناءة أمامية واقف مع انتشار الساقين
الفخذ
أسفل الظهر
وزن الجسم
تمرين لف الذراعين بالتبادل باستخدام شريط المقاومة
عضلة البايسبس
أشرطة
تمرين V-Up بالتبادل باستخدام الشريط المطاطي
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
أشرطة
تمرين العجلة البطنية بمساعدة الحزام المطاطي
عضلات البطن
أشرطة • وزن الجسم
تمرين الضغط الضيق باستخدام الشريط المطاطي
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة • وزن الجسم
تمرين تركيز العضلة ذات الرأسين باستخدام الشريط المطاطي
عضلة البايسبس
مقعد • أشرطة