مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمدد الظهر على كرة التمرين
عضلات البطن
أسفل الظهر
كرة تمرين
تمدد الظهر الجانبي باستخدام كرة التمرين
ظهر
كرة تمرين
تمدد أسفل الظهر على كرة التمرين بوضعية الانبطاح
أسفل الظهر
كرة تمرين
تمدد أسفل الظهر على كرة التمرين (هرمي)
أسفل الظهر
كرة تمرين
تمدد جانبي للعضلة الظهرية أثناء الاستلقاء على كرة التمرين
ظهر
كرة تمرين
رفع الساقين أثناء الاستلقاء على كرة التمارين
الأرداف
أسفل الظهر
كرة تمرين
تمرين التجديف بالدامبلز بالذراعين معًا
ظهر
الكتل بيل
تمدد الظهر أثناء الركوع
ظهر
وزن الجسم
سحب جانبي واسع بذراع واحدة على جهاز الرافعة (محمل بالأوزان)
ظهر
جهاز قوة • قرص وزن
سحب رأسي عكسي بالآلة
ظهر
جهاز قوة
تمرين انحناء أسفل الظهر
أسفل الظهر
وزن الجسم
التقاط الكرة الطبية ورميها فوق الرأس
أكتاف
عضلات البطن
أخرى
تمدد الذراع الواحدة مقابل الجدار
ظهر
وزن الجسم
سحب جانبي عالي بذراع واحدة على جهاز الرافعة
ظهر
جهاز قوة
تعليق بيد واحدة
ظهر
عصا العقلة
تمدد جانبي على الأرض
ظهر
وزن الجسم
سميث ماشين تمرين التجديف بذراع واحدة
ظهر
باربل • جهاز قوة
تمدد سفينكس
أسفل الظهر
وزن الجسم
تمدد العمود الفقري
أسفل الظهر
أعلى الظهر
وزن الجسم
تمدد أعلى الظهر
أعلى الظهر
وزن الجسم
رفع الساقين مع شريط المقاومة (للعضلة التوأمية)
عضلات الساق
أشرطة
رفع الساقين بالباربل من الأرض
عضلات الساق
باربل
القفز من الصندوق مع تثبيت على ساق واحدة
عضلات الساق
مقعد
رفع الساق الواحدة للعضلة الربلية باستخدام الكابل واقفًا
عضلات الساق
جهاز قوة