مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
لف الشريط المطاطي (أعلى-أسفل)
عضلات مائلة
عضلات البطن
أشرطة
لف الشريط المطاطي
عضلات مائلة
عضلات البطن
أشرطة
تمرين الدراجة مع الشريط المطاطي
عضلات البطن
عضلات مائلة
أشرطة
رفع الساق باستخدام شريط المقاومة
عضلات الساق
أشرطة
سحب مقاومة ضيق القبضة باستخدام الحزام
ظهر
أعلى الظهر
أشرطة
سحب الشريط بذراع واحدة أثناء الركوع
ظهر
أعلى الظهر
أشرطة • عصا العقلة
تمرين الكرنش الملتوي أثناء الركوع باستخدام الحزام
عضلات البطن
عضلات مائلة
أشرطة
سحب الجلوس بذراع واحدة مع التواء باستخدام الحزام المطاطي
ظهر
أعلى الظهر
أشرطة
رفع الساقين المستقيم مع شريط المقاومة أثناء الاستلقاء
البطن السفلي
الفخذ
أشرطة • وزن الجسم
لف الجذع أثناء الجلوس باستخدام شريط المقاومة
عضلات مائلة
أشرطة
ضغط علوي مع التواء باستخدام شريط المقاومة
أكتاف
أشرطة
سحب الشريط المطاطي بقبضة سفلية
ظهر
أعلى الظهر
أشرطة • مقعد
تمرين V أب باستخدام الشريط المطاطي
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
أشرطة
ضغط بالوف العمودي باستخدام الشريط المطاطي
عضلات البطن
عضلات مائلة
أشرطة
تمرين كرنش جانبي باستخدام الحزام المطاطي
عضلات مائلة
عضلات البطن
أشرطة
تمرين ثني الذراعين باستخدام حبال التعليق (TRX)
عضلة البايسبس
TRX
جاك-نايف بايك باستخدام أحزمة التعليق (TRX)
عضلات البطن
عضلات مائلة
TRX • وزن الجسم
بايك معلّق باستخدام TRX
أكتاف
عضلات البطن
TRX • وزن الجسم
سحب القوة باستخدام الحبال المعلقة
ظهر
عضلة البايسبس
TRX
رفرفة عكسية باستخدام حبال التعليق
أكتاف
أعلى الظهر
TRX
تمرين التدحرج باستخدام الحبال المعلقة (TRX Rollout)
عضلات البطن
TRX
تمرين الغطس الصدري بمساعدة النفس باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
TRX
تمرين المتوازي بمساعدة النفس باستخدام أحزمة التعليق
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم • أخرى
الدوران الخارجي للكتف باستخدام حبال التعليق
أكتاف
TRX