مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
لف التراكس
عضلات مائلة
TRX
رفع جانبي بشكل Y باستخدام حبال التعليق (TRX)
أكتاف
TRX
تمرين ثني الذراعين بالحبال المعلقة حتى الأذنين
عضلة البايسبس
TRX
قبضة العضلة ذات الرأسين باستخدام حبال التعليق
عضلة البايسبس
وزن الجسم • TRX
تمرين الضغط المائل باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
صدر
أكتاف
TRX
سكوات القفز باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
الأرداف
الفخذ
TRX • وزن الجسم
اندفاع خلفي متقاطع باستخدام حبال التعليق (TRX)
الأرداف
الفخذ
TRX
تمرين لف جانبي باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
عضلات مائلة
عضلات البطن
TRX
تمرين عضلة البايسبس بذراع واحدة باستخدام حبال التعليق (TRX)
عضلة البايسبس
وزن الجسم • TRX
ضغط الصدر بذراع واحدة باستخدام الحبال المعلقة (TRX)
صدر
TRX
تمرين الضغط بذراع واحدة مع رفع الساق باستخدام حبال TRX
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم • TRX
ضغط صدر بساق واحدة باستخدام حبال التعليق (TRX)
صدر
TRX
اندفاع جانبي متقاطع باستخدام حبال التعليق (TRX)
الأرداف
الفخذ
TRX
اندفاع جانبي باستخدام حبال التعليق
الأرداف
الفخذ
TRX
سحب الكتف الخلفي بذراع واحدة باستخدام حبال التعليق (TRX)
أكتاف
أعلى الظهر
TRX
سكوات رجل واحدة باستخدام الحبال المعلقة
الأرداف
الفخذ
TRX • وزن الجسم
تمرين الضغط سبايدرمان باستخدام حبال التعليق (TRX)
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم • TRX
فلاي تقسيم باستخدام الحبال المعلقة
صدر
أكتاف
TRX
عداء المعلقات (Suspender Sprinter)
الفخذ
الأرداف
TRX • وزن الجسم
سكوات الساسبندر مع سحب القوة
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم • أخرى
بلانك النجمة باستخدام حبال التعليق (TRX)
عضلات البطن
عضلات مائلة
TRX • وزن الجسم
تمرين المعدة المستلقية باستخدام الساسبندر (TRX)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
TRX • وزن الجسم
بلانك مستلقي مع الحبال المعلقة (TRX)
عضلات البطن
أكتاف
TRX • وزن الجسم
التواء الصدر باستخدام حبال التعليق
عضلات مائلة
عضلات البطن
TRX