Supplements

BCAA og EAA er populære kosttilskud i danske fitnesscentre, men har du egentlig brug for dem, hvis du allerede spiser nok protein? I denne artikel gennemgår vi forskellen på BCAA og EAA, hvad forskningen siger, og hvornår aminosyrer kan give mening i praksis.

Kollagen er et populært kosttilskud blandt trænende med fokus på led og smerter. Men er det reel hjælp eller bare hype? I denne artikel gennemgår vi, hvad forskningen siger, hvem der har mest gavn, og hvordan kollagen bør bruges i praksis.

Koffein er et af de mest brugte og veldokumenterede kosttilskud til træning. I denne guide lærer du, hvordan du finder den optimale dosis, den rette timing og hvornår du bør stoppe, så du får bedre præstation uden at gå på kompromis med søvn og restitution.

Fiskeolie og omega-3 forbindes ofte med bedre restitution og sundere led, men virker det også for styrketrænende? I denne artikel gennemgår vi, hvad forskningen siger om omega-3, muskelømhed, inflammation og muskelopbygning samt hvordan du doserer og vælger den rigtige fiskeolie i Danmark.

Beta-alanin er et populært kosttilskud blandt styrketrænende og CrossFit-atleter, der ønsker bedre udholdenhed ved høj intensitet. I denne artikel gennemgår vi, hvordan beta-alanin virker, hvilke fordele og bivirkninger du kan forvente, samt hvordan du bruger det korrekt. Få en evidensbaseret guide til, om beta-alanin passer til dine træningsmål.

Pre-workout er populært, men langt fra alle ingredienser virker lige godt. I denne artikel gennemgår vi, hvad forskningen faktisk siger om koffein, kreatin og andre klassiske pre-workout ingredienser. Lær at skelne mellem dokumenteret effekt og ren markedsføring, så du kan træffe klogere valg før træning.