Premium
Skuldermasse på 30 Minutter
Har du travlt? Denne intensive 30‑minutters skuldertræning er designet til at bygge større og stærkere skuldre.
Letøvet
Opbyg muskler
1 dage/uge
Fitnesscenter
For alle
6 uger
Træningsplan
Skuldre
1
2
| Sæt | Gentagelser | Vægt |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Noter:
1 ekstra sæt til brændende fornemmelse
3
4
| Sæt | Gentagelser | Vægt |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Noter:
1 dropsæt med passende vægt: først 30 gentagelser, derefter lettere vægt og 20 gentagelser, så 15 og 10 gentagelser
5
6
Premium indhold
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Træningsplan • Coach guide • Ofte stillede spørgsmål