Premium
Stærke Baller & Ben
Form og styrk baller og lår med ét effektivt benpas om ugen.
Begynder
Opbyg muskler
1 dage/uge
Fitnesscenter
For kvinder
6 uger
Træningsplan
Ben & baller
1
| Sæt | Gentagelser | Vægt |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
| 5 | 10 | - |
| 6 | 10 | - |
Noter:
- Denne øvelse udføres som supersæt med næste øvelse. - Efter hver sæt hvil 1 minut.
2
| Sæt | Gentagelser | Vægt |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
| 5 | 10 | - |
| 6 | 10 | - |
Noter:
Udføres som supersæt med øvelsen ovenfor
3
4
5
Premium indhold
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Træningsplan • Coach guide • Ofte stillede spørgsmål