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Band-Liegende Beinheben
Untere Bauchmuskeln
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Reverse Curl mit Widerstandsband
Unterarm
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Stehendes Brustdrücken mit Widerstandsband
Brust
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Band-Stehende Außenrotation der Schulter
Schultern
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Stehende Hüftextension mit Widerstandsband
Gesäß
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Band-Stehende Interne Schulterrotation
Schultern
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Stehende Beinbeugung mit Widerstandsband
Oberschenkel
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Stehende Beinstreckung mit Widerstandsband
Oberschenkel
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Stehendes gestrecktes Beinheben mit Widerstandsband
Oberschenkel
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Band-Aufrechtes Rudern
Schultern
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Band-Aufrechte äußere Schulterrotation
Schultern
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Widerstandsband
Bizeps
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Band Abwechselnde V-Ups
Bauch
Obere Bauchmuskeln
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Band Frontheben
Schultern
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Band Frontheben
Schultern
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Band-Jackknife-Sit-up
Bauch
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Band-Liegende Hüftaußenrotation
Gesäß
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Einarmiger Überkopf-Bizepscurl mit Widerstandsband
Bizeps
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Einarmiges Stehendes Tiefes Rudern mit Widerstandsband
Rücken
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Einarmiges Band-Brustdrücken mit Rotation
Brust
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Band Pull-Through
Gesäß
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Band-Push-Sit-up
Bauch
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Schulterdrücken mit Widerstandsband
Schultern
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Seitliche Trizepsstreckung mit Widerstandsband
Trizeps
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