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Langhantel
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Floor Fly (mit Langhantel)
Brust
Langhantel
Schrägbank-Liegestütz mit engem Griff
Brust
Trizeps
Langhantel
Schrägbank-Liegestütz mit Untergriff
Brust
Langhantel
Landmine 180
Schrägmuskeln
Langhantel
Smith-Maschine Hüftheben
Untere Bauchmuskeln
Langhantel
Smith-Maschine Reverse Wadenheben
Unterschenkel
Langhantel
Trizepsdrücken
Trizeps
Langhantel
Langhantel-Wadenheben am Boden
Unterschenkel
Langhantel
Smith-Maschine Reverse Wadenheben
Unterschenkel
Langhantel
Barbell Zercher Squat Hold (Isometrisch)
Oberschenkel
Gesäß
Langhantel
Viertel-Kniebeuge mit Langhantel
Oberschenkel
Langhantel
Langhantel-Jerk-Dip-Kniebeuge
Oberschenkel
Langhantel
Langhantel-Seitenausfallschritt
Oberschenkel
Gesäß
Langhantel
Stehende Langhantelrotation
Schrägmuskeln
Langhantel
Langhantel-Drag Curl mit weitem Griff
Bizeps
Langhantel
Stehender Konzentrationscurl mit Langhantel
Bizeps
Langhantel
Stehende Langhantel-Handgelenkcurls hinter dem Rücken
Unterarm
Langhantel
Langhantel-Finger-Curl hinter dem Rücken
Unterarm
Langhantel
Einarmiges Langhantel-Bankdrücken am Boden
Brust
Trizeps
Langhantel
Langhantel-Hip Thrust
Gesäß
Langhantel
Kniender Sprungkniebeuge
Gesäß
Oberschenkel
Langhantel