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Schultern
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Kabel-Sitzende Nackenstreckung (mit Kopfgeschirr)
Schultern
Kraftgerät
Kabel-Sitzende Nackenflexion (mit Kopfgeschirr)
Schultern
Kraftgerät
Einarmiges Langhantel-Bankdrücken am Boden
Brust
Trizeps
Langhantel
Kabel-Stehende Überkreuzte Hohe Reverse Fly
Schultern
Oberer Rücken
Kraftgerät
Schwebender Liegestütz
Brust
Trizeps
Eigengewicht • Klimmzugstange
Band Face Pull
Schultern
Oberer Rücken
Bänder
Stehende Schrägbank-Brustpresse mit Widerstandsband
Brust
Schultern
Bänder
Reverse Fly mit Widerstandsband
Schultern
Oberer Rücken
Bänder
Gewichtetes Nackenbeugen im Liegen
Schultern
Bank • Gewichtsscheibe
Suspension Face Pull
Schultern
Oberer Rücken
TRX
Heraufschauender Hund
Rücken
Schultern
Eigengewicht
Seitliches Nackenheben mit Gewicht im Liegen
Schultern
Bank • Gewichtsscheibe
Gewichtete Nackenstreckung in Bauchlage
Schultern
Bank • Gewichtsscheibe
Gewichtetes Nackenbeugen im Liegen (mit Kopfgeschirr)
Schultern
Bank • Gewichtsscheibe
Kettlebell Schulterdrücken im Sitzen
Schultern
Kettlebell
Einbeiniger Liegestütz mit Beinheben
Brust
Trizeps
Eigengewicht
Stehendes Band-Rudern für hintere Schultern
Schultern
Oberer Rücken
Bänder
TRX Frontheben
Schultern
TRX
Kabel-Sitzende Schulter-Innenrotation
Schultern
Kraftgerät
Grashüpfer-Liegestütz
Brust
Trizeps
Eigengewicht
Liegestütz mit seitlichem Beinkick
Brust
Trizeps
Eigengewicht
Spider Crawl Liegestütz
Brust
Trizeps
Eigengewicht
Band-Twist-Überkopfdrücken
Schultern
Bänder
TRX Pike
Schultern
Bauch
TRX • Eigengewicht