Übungsbibliothek
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Unterer Rücken
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Schulterstand Yoga-Position
Oberer Rücken
Unterer Rücken
Eigengewicht
Langhantel-Steifbein-Kreuzheben auf der Bank
Gesäß
Unterer Rücken
Bank • Langhantel
Langhantel-Steifbein-Kreuzheben mit breitem Stand
Gesäß
Unterer Rücken
Langhantel
Superman-Übung
Unterer Rücken
Gesäß
Eigengewicht
Liegender Knie-zur-Brust-Dehnungsübung
Gesäß
Unterer Rücken
Eigengewicht
Hyperextension
Unterer Rücken
Bank
Katzenstreckung
Unterer Rücken
Oberer Rücken
Eigengewicht
Barbell Seated Good Morning
Gesäß
Unterer Rücken
Bank • Langhantel
Hyperextension (auf der Bank)
Unterer Rücken
Bank
Reverse Hyperextension auf dem Gymnastikball
Gesäß
Unterer Rücken
Gymnastikball
Sitzende Dehnung des unteren Rückens
Unterer Rücken
Bank
Smith-Maschine Good Morning mit gebeugten Knien
Gesäß
Unterer Rücken
Langhantel • Kraftgerät
Gewichtete Hyperextension auf dem Gymnastikball
Unterer Rücken
Gymnastikball • Gewichtsscheibe
Smith-Maschine Einbein-Kreuzheben
Gesäß
Unterer Rücken
Langhantel • Kraftgerät
Band-Hyperextension
Unterer Rücken
Gesäß
Bänder
Stehende breite Vorwärtsbeuge
Oberschenkel
Unterer Rücken
Eigengewicht
Band-Steifbein-Kreuzheben
Gesäß
Oberschenkel
Bänder
45-Grad-Einbein-Hyperextension (Arme vor der Brust)
Gesäß
Unterer Rücken
Bank
45-Grad-Rotations-Hyperextension
Schrägmuskeln
Unterer Rücken
Bank
Hyperextensions mit Gewichtsscheibe
Unterer Rücken
Gesäß
Bank • Gewichtsscheibe
Rückenstrecker auf dem Gymnastikball
Unterer Rücken
Gymnastikball
Rückenentspannung auf dem Gymnastikball
Unterer Rücken
Oberer Rücken
Gymnastikball
Rückenstrecker auf dem Gymnastikball mit ausgestreckten Armen
Unterer Rücken
Gymnastikball
Rückenstreckung auf dem Gymnastikball mit Händen hinter dem Kopf
Unterer Rücken
Gymnastikball