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Langhantel-Kreuzheben

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Langhantel

Langhantel-Kreuzheben

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Rack Pull mit Langhantel

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Langhantel Steifbeiniger Good Morning

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Langhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen

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Bird Dog

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Kabel-Crossover-Laterales Latziehen

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Katzenstreckung

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Kurzhantel-Steifbein-Kreuzheben

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Knie-zur-Brust-Dehnung

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45-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust)

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Brückenhaltung (Setu Bandhasana)

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Kindhaltung

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Hand-zu-Fuß-Haltung (Pada Hastasana)

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Stehende Vorwärtsbeuge (Uttanasana)

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Dreieckshaltung (Trikonasana)

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Weitbeinige Vorwärtsbeuge (Prasarita Padottanasana)

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Bird Dog

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Kindhaltung Rücken-Dehnung

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Kobra-Yoga-Pose

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Pflugstellung

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