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Oberer Rücken
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Smith-Maschine Rückenschulterheben
Oberer Rücken
Langhantel • Kraftgerät
Herabschauender Hund
Schultern
Oberer Rücken
Eigengewicht
Fisch-Pose (Matsyasana)
Brust
Oberer Rücken
Eigengewicht
Band-Zug (Shrug)
Oberer Rücken
Bänder
Suspension Reverse Fly
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Schultern
Bänder
Rückenentspannung auf dem Gymnastikball
Unterer Rücken
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Gymnastikball
Kurzhantel-Liegende Reverse Delt Row
Schultern
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Bank • Kurzhantel
Wirbelsäulen-Stretch
Unterer Rücken
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Eigengewicht
Oberer Rücken Stretch
Oberer Rücken
Eigengewicht
Hebel-Schulterzucken ohne Griff (Version 2)
Oberer Rücken
Kraftgerät
Unterstütztes Schräg- und Latissimus-Dehnen auf dem Gymnastikball
Schrägmuskeln
Oberer Rücken
Gymnastikball • Eigengewicht
Trapez- und Nacken-Dehnung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Schulterdehnung mit Armübergreifen
Schultern
Oberer Rücken
Eigengewicht
Überkreuzte Schulterdehnung
Schultern
Oberer Rücken
Eigengewicht
Vorwärtsgreifende Dehnung des oberen Rückens
Oberer Rücken
Eigengewicht
Oberer Rücken-Dehnungsstreckung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Sitzende vorgebeugte Rücken-Dehnung
Unterer Rücken
Oberer Rücken
Eigengewicht
Sitzende Seitliche Dehnungsstreckung
Rücken
Oberer Rücken
Eigengewicht
Kniende Rücken-Rotationsdehnung
Schrägmuskeln
Oberer Rücken
Eigengewicht
Supinations-Klimmzugstangen-Hängedehnung
Bizeps
Schultern
Klimmzugstange
Vorwärtsbeugung Nacken-Dehnung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Nackenstrecker-Dehnung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Nackenstrecker- und Rotationsdehnung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Nackenbeuger-Dehnung
Oberer Rücken
Eigengewicht