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Unterer Rücken
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Rückenstreckung auf dem Gymnastikball mit angehobenen Knien
Unterer Rücken
Gymnastikball
Rückenstreckung mit Rotation auf dem Gymnastikball
Unterer Rücken
Schrägmuskeln
Gymnastikball
Rückenstreckung mit Gymnastikball
Bauch
Unterer Rücken
Gymnastikball
Prone Dehnübung für den unteren Rücken mit Gymnastikball
Unterer Rücken
Gymnastikball
Rückenstreckung auf dem Gymnastikball (Pyramide)
Unterer Rücken
Gymnastikball
Bauchlage-Beinheben auf dem Gymnastikball
Gesäß
Unterer Rücken
Gymnastikball
Unterer Rücken Curl
Unterer Rücken
Eigengewicht
Sphinx-Stretch
Unterer Rücken
Eigengewicht
Wirbelsäulen-Stretch
Unterer Rücken
Oberer Rücken
Eigengewicht
Knie zur Brust ziehen
Unterer Rücken
Gesäß
Eigengewicht
Iron Cross Stretch
Schrägmuskeln
Unterer Rücken
Eigengewicht
Heuschrecke Yoga-Pose (Iron Man Pose)
Unterer Rücken
Gesäß
Eigengewicht
Sitzende Grätsche (Upavistha Konasana)
Oberschenkel
Unterer Rücken
Eigengewicht
Sitzende Dehnung der unteren Rückenstrecker
Unterer Rücken
Bank
Sitzende vorgebeugte Rücken-Dehnung
Unterer Rücken
Oberer Rücken
Eigengewicht
Sitzende Seitliche Dehnungsstreckung
Rücken
Oberer Rücken
Eigengewicht
Stehende Rückenrotationsdehnung
Unterer Rücken
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Hebel-Rückenstrecker (Variante 2)
Unterer Rücken
Kraftgerät
Boden-Hyperextension
Unterer Rücken
Eigengewicht
Widerstandsband-Boden-Hyperextension
Unterer Rücken
Gesäß
Bänder
Kabelzug-Durchzug
Gesäß
Unterer Rücken
Kraftgerät • Klimmzugstange
Hüftheben/Brücke
Gesäß
Unterer Rücken
Eigengewicht
Hüftheben (Brücke)
Gesäß
Unterer Rücken
Eigengewicht
Superman
Unterer Rücken
Gesäß
Eigengewicht