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Schrägmuskeln
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Suspender Star Push-up
Brust
Bauch
Sonstiges
TRX-Seitstütz mit Rotation
Schrägmuskeln
Sonstiges
45-Grad-Rotations-Hyperextension
Schrägmuskeln
Unterer Rücken
Bank
45-Grad-Fahrrad-Twist-Crunch
Schrägmuskeln
Bank
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
Schrägmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Bank • Kurzhantel
Kabel-Twist (von unten nach oben)
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Twist (Oben-unten)
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Twist-Überkopfdrücken
Schultern
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Twist im Stehen mit hohem Zug
Rücken
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Twist Stehende Einarmige Brustpresse
Brust
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel-Stehende Ruderzug mit Rotation
Rücken
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Kabel Vertikaler Pallof Press
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Halbe Scheibenwischer (mit gebeugten Beinen)
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Scheibenwischer (mit gestreckten Beinen)
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Rückenstreckung mit Rotation auf dem Gymnastikball
Unterer Rücken
Schrägmuskeln
Gymnastikball
Iron Cross Stretch
Schrägmuskeln
Unterer Rücken
Eigengewicht
Hebel-Sitzrotation
Schrägmuskeln
Kraftgerät
Twist-Hüftheben
Schrägmuskeln
Gesäß
Eigengewicht
Krabben-Twist mit Fußberührung
Schrägmuskeln
Bauch
Eigengewicht
Seitlicher Unterarmstütz mit angewinkeltem Bein
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Schrägbauch-Crunch
Schrägmuskeln
Bank
Medizinball Reverse Wood Chop Kniebeuge
Schrägmuskeln
Oberschenkel
Sonstiges
Medizinball-Einbeiniger Wood Chop
Schrägmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Sonstiges
Unterstütztes Schräg- und Latissimus-Dehnen auf dem Gymnastikball
Schrägmuskeln
Oberer Rücken
Gymnastikball • Eigengewicht