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Rekumbente Knieflexor-Dehnung
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Eigengewicht
Unterstützter liegender Hüftdehner
Gesäß
Unterer Rücken
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Liegender Überkreuz-Knie-Zug-Dehnung
Gesäß
Unterer Rücken
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Unterstützte einbeinige Beinstreckung
Gesäß
Unterer Rücken
Bank • Eigengewicht
Unterstütztes sitzendes rückwärtiges Schulterdehnen
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Widerstandsband Einbeinige Glute Bridge
Gesäß
Bänder • Eigengewicht