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Clean Eating e IIFYM son dos enfoques muy populares en el mundo fitness, pero no funcionan igual para todo el mundo. En este artículo te explicamos sus diferencias, ventajas y errores comunes para que elijas la dieta que mejor encaja con tus objetivos y tu estilo de vida. Porque progresar en el gimnasio no debería ser una tortura.
IIFYM es mucho más que una moda: es un sistema flexible para organizar tu alimentación según tus macros y objetivos. En este artículo te explicamos cómo funciona de verdad la dieta flexible, cómo calcular tus macros y si encaja contigo y tu entrenamiento en el gym.
El clean eating es una forma sencilla y realista de mejorar tu alimentación sin dietas extremas. En esta guía para principiantes aprenderás qué es comer limpio y cómo empezar con un plan de 7 días fácil de seguir. Ideal si entrenas en el gym y buscas hábitos sostenibles que funcionen a largo plazo.
Hacer volumen muscular no tiene por qué ser caro ni complicado. En este artículo te mostramos cómo ganar masa muscular con alimentos altos en calorías y económicos, sin depender de suplementos. Aprende a comer más, mejor y gastando lo mínimo para progresar de verdad.
Ser hardgainer no significa resignarse a no crecer. En esta guía aprenderás cómo hacer un volumen limpio, aumentar calorías sin comida basura y ganar músculo de forma sostenible. Estrategia, constancia y comida inteligente para subir de peso sin miedo.
El lean bulk es la forma más inteligente de ganar músculo sin acumular grasa innecesaria. En este artículo aprenderás cuántas calorías necesitas, cómo calcular tu superávit y cómo ajustarlo según tu nivel y progreso. Todo explicado de forma práctica y sin complicaciones.
Hacer volumen no significa comer sin control. En este artículo descubrirás los 15 errores más comunes por los que muchas personas solo ganan grasa en volumen y no músculo. Aprende a ajustar calorías, entrenar mejor y planificar tu volumen para mejorar tu físico de verdad.
En una etapa de volumen, la proteína es clave, pero más no siempre es mejor. En este artículo te explicamos cuánta proteína necesitas realmente, cuándo se vuelve excesiva y cómo repartirla para ganar músculo sin sabotear tu progreso.
Hacer un volumen sin control suele acabar en demasiada grasa y frustración. En este artículo aprenderás cómo usar el peso, la cintura y las fotos de progreso para llevar un volumen limpio y efectivo. Un sistema práctico para ganar músculo de verdad sin tener que recortar después.
El volumen limpio es la mejor forma de ganar músculo siendo principiante sin miedo a engordar. En esta guía aprenderás 8 reglas claras sobre alimentación, entrenamiento y descanso para progresar de manera inteligente. Construye músculo con cabeza, sin prisas ni errores comunes.
¿No sabes si hacer un volumen alto o moderado en carbohidratos? En este artículo te explicamos las diferencias reales entre ambos enfoques y cómo afectan a tu rendimiento y ganancia muscular. Aprende a elegir el tipo de bulk que mejor encaja contigo y a ajustar los carbohidratos según tu progreso.
El mini-cut es una herramienta estratégica para controlar la grasa durante el volumen sin frenar las ganancias musculares. Bien aplicado, te ayuda a verte mejor, rendir más y mantener la motivación. En este artículo aprenderás cuándo usarlo y cómo hacerlo sin cometer errores.