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Muslos
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Sentadilla Sumo con Mancuerna Agarre de Barra
Muslos
Glúteos
Mancuerna
Lanzamiento de balón medicinal contra la pared
Muslos
Glúteos
Otros
Vuelco de neumático
Muslos
Glúteos
Otros
Caminata Lateral con Banda de Resistencia
Glúteos
Muslos
Bandas
Jumping Jack con Banda de Resistencia
Glúteos
Muslos
Bandas
Subida lateral al banco con mancuernas
Muslos
Glúteos
Banco • Mancuerna
Sentadilla Frontal con Barra y Banco
Muslos
Banco • Barra
Sentadilla Jefferson con barra
Muslos
Barra
Peso muerto lateral con barra a un brazo
Muslos
Barra
Zancada trasera con barra (sin peso)
Muslos
Barra
Sentadilla Lateral con Barra
Muslos
Barra
Sentadilla Lateral con Barra
Muslos
Barra
Sentadilla con barra de rodillas
Muslos
Barra • Banco
Peso muerto con polea
Muslos
Glúteos
Máquina de fuerza
Aducción de cadera en polea
Muslos
Bandas
Estiramiento de Flexores de Cadera en Rodillas con Cruce
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Sentadilla al Banco con Mancuernas
Muslos
Banco • Mancuerna
Saltos de rana
Muslos
Piernas inferiores
Peso corporal
Curl de Piernas Invertido (con Apoyo en Banco)
Muslos
Banco
Jack Press
Cardio
Hombros
Otros
Paso Jack
Cardio
Muslos
Peso corporal
Sentadilla Isométrica con Extensión de Pierna (Pared)
Muslos
Peso corporal
Curl de Pierna en Máquina de Palanca de Rodillas (con Discos)
Muslos
Máquina de fuerza • Disco de peso
Aducción de Cadera Sentado en Máquina
Muslos
Máquina de fuerza