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Muslos
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Subida al banco con mancuernas
Muslos
Glúteos
Banco • Mancuerna
Peso muerto rumano con mancuernas
Glúteos
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Mancuerna
Peso muerto con piernas rectas con mancuernas
Glúteos
Muslos
Mancuerna
Sentadilla Sumo con Mancuernas (Espalda en Pelota de Estabilidad contra la Pared)
Muslos
Mancuerna • Pelota de ejercicio
Sentadilla de Rana Pliométrica
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Saltos con Rodillas Altas
Cardio
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Sentadilla con Rodilla Alta
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Step-up con rodilla alta
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Rodillas Altas y Patadas a los Glúteos
Cardio
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Salto al cajón
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Banco
Zancada con salto y salto de pies juntos
Cardio
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Pliometría de Saltos con Cambio de Zancada
Muslos
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Peso corporal
Sentadilla con salto
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Sentadilla con salto
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Step-Up con Salto
Cardio
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Banco
Saltos de Tijera
Cardio
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Peso corporal
Doble Arranque con Kettlebell
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Glúteos
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Sentadilla Frontal con Kettlebell
Muslos
Glúteos
Kettlebell
Sentadilla Goblet con Kettlebell
Muslos
Glúteos
Kettlebell
Clean colgado con kettlebell
Muslos
Hombros
Kettlebell
Zancada con pase de kettlebell
Muslos
Glúteos
Kettlebell
Clean y Jerk con Kettlebell a una Mano
Hombros
Muslos
Kettlebell
Sentadilla Pistol con Kettlebell
Muslos
Kettlebell
Remo alto sumo con kettlebell
Hombros
Muslos
Kettlebell