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Abdominales
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Marcha en Plancha con Banda de Resistencia
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Bandas • Peso corporal
Body Saw con Rodillo
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Crunch en máquina sentado con palanca (manos en el soporte)
Abdominales
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Crunch tumbado en máquina con palanca
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Banco • Máquina de fuerza
Deslizamiento con balón de estabilidad de rodillas
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Crunch de Rana
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Abdomen superior
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Crunch Rana con Fitball
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Abdominales inferiores
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Elevación de Rodillas Colgado Asistido
Abdominales
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Barra de dominadas • Peso corporal
Elevación de Piernas Asistida en Decúbito con Lanzamiento Lateral
Abdominales
Oblicuos
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Abrazo con balón de ejercicio
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Espalda alta
Pelota de ejercicio
Estiramiento de abdomen de pie con inclinación hacia atrás
Abdominales
Peso corporal
Extensión de Cadera con Apoyo Posterior
Abdominales
Glúteos
Peso corporal
Elevación de Rodillas Asistida en Barra con Impulso Descendente
Abdominales
Abdominales inferiores
Barra de dominadas • Peso corporal
Giros rusos con cable (en balón de estabilidad)
Oblicuos
Abdominales
Pelota de ejercicio • Máquina de fuerza
Crunch de pie en polea
Abdominales
Abdomen superior
Máquina de fuerza • Barra de dominadas
Crunch cruzado
Abdominales
Oblicuos
Peso corporal
Crunch (abdominales con piernas sobre balón de estabilidad)
Abdominales
Abdomen superior
Pelota de ejercicio • Peso corporal
Crunch con peso (rodillas flexionadas)
Abdominales
Abdomen superior
Pelota de ejercicio • Disco de peso
Postura del Gato
Abdominales
Espalda
Peso corporal
Escalador Suspendido
Abdominales
Cardio
TRX • Peso corporal
Crunch suspendido
Abdominales
Abdomen superior
TRX • Peso corporal
Abdominal asistido
Abdominales
Abdomen superior
Peso corporal
Elevación de Piernas Asistida con Empuje Descendente
Abdominales
Abdominales inferiores
Peso corporal