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Abducción de Cadera en Puente Lateral
Oblicuos
Glúteos
Peso corporal
Aducción de Cadera en Plancha Lateral
Oblicuos
Glúteos
Banco • Peso corporal
Estiramiento de Rotación de Espalda en Posición de Rodillas
Oblicuos
Espalda alta
Peso corporal
Estiramiento de Rotación de Espalda de Pie
Espalda baja
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Rotacional Sentado con Elevación de Rodilla
Glúteos
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Sentado con Rotación y Elevación de Rodilla Extendida
Glúteos
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Acostado de Tracción de Rodilla Cruzada
Oblicuos
Glúteos
Peso corporal
Estiramiento de cadera sentado con pierna ligeramente flexionada
Glúteos
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Rotacional de Cadera Sentado
Hips
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento de Rotación de Abdomen de Pie
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Abdominal Rotatorio
Abdominales
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Lateral de Flexores del Tronco de Pie
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Lateral de Flexores del Tronco Inferior Sentado
Oblicuos
Banco
Estiramiento de Rotación de Rodillas Acostado
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Lateral de Pie
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Lateral Sentado
Oblicuos
Banco
Estiramiento Lateral de Pie
Oblicuos
Peso corporal
Plancha lateral de rodillas con banda de resistencia
Oblicuos
Glúteos
Bandas • Peso corporal
Estiramiento de Lats y Cadera con Rodillo
Glúteos
Oblicuos
Otros
Giro de Pie con Barra
Oblicuos
Barra
Giro de columna sentado
Oblicuos
Peso corporal
Giro Sentado en Polea
Oblicuos
Banco • Máquina de fuerza
Bicicleta en el Aire con Banda de Resistencia
Oblicuos
Abdomen superior
Bandas
Giro sentado en el suelo con cable
Oblicuos
Máquina de fuerza