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Press Cubano con Mancuernas
Hombros
Mancuerna
Dumbbell Standing Around the World
Hombros
Mancuerna
Empuje de Cadera Unilateral en Máquina (Lever)
Glúteos
Máquina de fuerza • Banco
Abducción de cadera con banda elástica (Clamshell)
Glúteos
Bandas
Rotación Externa con Banda de Resistencia
Hombros
Bandas
Plancha frontal con banda de resistencia y patada de pierna
Abdominales
Glúteos
Bandas • Peso corporal
Plancha lateral de rodillas con banda de resistencia
Oblicuos
Glúteos
Bandas • Peso corporal
Elevación de Pierna Lateral Acostado con Banda de Resistencia
Glúteos
Bandas
Patada Trasera Unilateral con Banda de Resistencia (Posición Inclinada)
Glúteos
Banco • Bandas
Patada hacia atrás con banda de resistencia a una pierna
Glúteos
Banco • Bandas
Marcha en Plancha con Banda de Resistencia
Abdominales
Muslos
Bandas • Peso corporal
Hiperextensión Inversa con Banda de Resistencia
Glúteos
Banco • Bandas
Marcha de puente de glúteos supino con banda de resistencia
Glúteos
Muslos
Banco • Bandas
Press de banca con barra, agarre invertido y cerrado
Tríceps
Banco • Barra
Elevación de Cadera con Rodillo
Glúteos
Otros
Estiramiento y Automasaje de Rotadores Externos y Extensores de Cadera en Decúbito con Pierna Cruzada
Glúteos
Otros
Estiramiento de cadera con rodillo
Glúteos
Otros
Body Saw con Rodillo
Abdominales
Otros
Estiramiento de Lats y Cadera con Rodillo
Glúteos
Oblicuos
Otros
Crunch Invertido con Rodillo
Abdominales inferiores
Otros
Estiramiento Lateral de Dorsal con Rodillo
Espalda
Otros
Estiramiento de Retroceso con Rodillo
Espalda
Otros
Prensa de Gemelos en Prensa de Piernas
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Sentadilla al banco con mancuernas
Muslos
Banco • Mancuerna