بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
پرس صفحه ای ایستاده
سرشانه
سینه
صفحه وزنه
پایینکش سیمکش ایستاده تکدست پشت بازو (گرفتن رو به پایین)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
هایپراکستنشن با صفحه وزنه
کمر پایین
باسن
نیمکت • صفحه وزنه
نیمه برف پاککن (با زانو خم)
مورب شکم
وزن بدن
برف پاککن (پا صاف)
مورب شکم
وزن بدن
کلف ریز خر با دستگاه لِوِر
ساق پا
دستگاه بدنسازی
پرس سینه با کش مقاومتی
سینه
نیمکت • کش
پولاور با هالتر روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • هالتر
پرس تکدست با کابل روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • کش
فلای سینه تکدست با کابل روی نیمکت شیب منفی
سینه
نیمکت • کش
فلای تکدست با کابل روی توپ تمرینی شیبدار
سینه
توپ تمرین
پرس تکدست سیمکش روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • کش
پرس تکدست با کابل روی توپ تعادلی شیبدار
سینه
توپ تمرین • کش
پرس تکدست سیمکش روی توپ ورزشی
سینه
توپ تمرین • کش
پرس سیمکش روی توپ ورزشی
سینه
توپ تمرین • کش
کشش سینه و جلوی شانه
سینه
کش
کشش سینه با توپ ورزشی
سینه
توپ تمرین
فلای تکدست دمبل روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • دمبل
فلای تکدست دمبل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • دمبل
فلای تکدست دمبل روی توپ ورزشی با شیب
سینه
دمبل • توپ تمرین
پرس تکدست دمبل روی توپ ورزشی با شیب
سینه
دمبل • توپ تمرین
پولاور دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین
فلای تکدست دمبل روی نیمکت
سینه
نیمکت • دمبل
فلای سینه تکدست با دمبل روی توپ ورزشی
سینه
دمبل • توپ تمرین