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Neck Protraction Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Protraction Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Protraction Stretch

Muscles ciblés

Principaux:
Haut du dos

Matériel requis

Poids du corps

Type d'exercice

Temps (secondes)

Instructions pas à pas

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed behind your back.
  2. Keep your back straight and your shoulders down and relaxed.
  3. Slowly push your head forward, extending your neck as far as is comfortable.
  4. Hold the stretch for 10-30 seconds, feeling the tension in the muscles at the back of your neck.
  5. Slowly return your head to the starting position.
  6. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Questions fréquentes

Quels muscles sont sollicités par Neck Protraction Stretch ?
Neck Protraction Stretch cible principalement Haut du dos. Cet exercice sollicite également en tant que muscles secondaires.
Quel matériel faut-il pour Neck Protraction Stretch ?
Pour réaliser Neck Protraction Stretch, vous aurez besoin de : Poids du corps.
Neck Protraction Stretch est-il adapté aux débutants ?
Neck Protraction Stretch peut être réalisé par les débutants avec un encadrement approprié. Commencez avec des charges légères ou des variantes assistées et concentrez-vous sur la maîtrise du mouvement avant d'augmenter l'intensité.