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Développé couché avec barre
Pectoraux
Banc • Barre
Soulevé de terre avec barre
Fessiers
Cuisses
Barre
Traction à la barre fixe
Dos
Barre de traction
Pompe
Pectoraux
Poids du corps
Soulevé de terre avec barre
Cuisses
Bas du dos
Barre
Squat complet avec barre
Cuisses
Barre
Burpee
Cardio
Cuisses
Poids du corps
Traction à la barre fixe
Dos
Barre de traction
Course sur tapis roulant
Cardio
Cuisses
Machine de cardio
Relevé de buste
Abdos
Abdos supérieurs
Poids du corps
Burpee
Cardio
Abdos
Poids du corps
Squat avec barre en position basse
Cuisses
Barre
Squat complet avec barre
Fessiers
Cuisses
Barre
Squat complet avec barre
Cuisses
Barre
Squat olympique avec barre
Cuisses
Fessiers
Barre
Squat avec barre en position basse
Cuisses
Fessiers
Barre
Course à pied
Cardio
Cuisses
Poids du corps
Soulevé de terre avec barre
Fessiers
Cuisses
Barre
Air Bike
Obliques
Abdos supérieurs
Poids du corps
Crunch avec rotation dans l’air
Obliques
Poids du corps
Dips assistés pour la poitrine (à genoux)
Pectoraux
Machine de musculation
Traction assistée en prise serrée parallèle
Dos
Machine de musculation • Barre de traction
Traction assistée
Dos
Machine de musculation • Barre de traction
Dips assistés pour triceps (à genoux)
Triceps
Machine de musculation