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Cosce
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Sumo squat con manubrio impugnato dal manico
Cosce
Glutei
Manubrio
Wall Ball
Cosce
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Ribaltamento del Pneumatico
Cosce
Glutei
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Camminata Laterale con Banda Elastica
Glutei
Cosce
Bande elastiche
Jumping Jack con Banda di Resistenza
Glutei
Cosce
Bande elastiche
Step-Up Laterale con Manubri
Cosce
Glutei
Panca • Manubrio
Front Squat al Bilanciere con Panca
Cosce
Panca • Bilanciere
Squat Jefferson con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
Stacco Laterale con Bilanciere a un Braccio
Cosce
Bilanciere
Affondo posteriore con bilanciere (senza peso)
Cosce
Bilanciere
Squat Laterale con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
Squat Laterale con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
Squat con Bilanciere in Ginocchio
Cosce
Bilanciere • Panca
Stacco con cavo
Cosce
Glutei
Macchina di forza
Adduzione dell’anca al cavo
Cosce
Bande elastiche
Stretching flessori dell’anca in ginocchio con incrocio
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Squat al banco con manubri
Cosce
Panca • Manubrio
Salti della rana
Cosce
Gambe inferiori
Peso corporeo
Leg Curl Inverso (con Supporto su Panca)
Cosce
Panca
Jack Press
Cardio
Spalle
Altro
Jack Step
Cardio
Cosce
Peso corporeo
Sedia al muro con estensione delle gambe
Cosce
Peso corporeo
Leg curl in ginocchio su macchina a leva (carico con dischi)
Cosce
Macchina di forza • Piastra
Abduzione delle anche alla macchina da seduto
Cosce
Macchina di forza