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Braccia XXL in 4 SettimaneQuattro settimane mirate per braccia più piene, più forti e con un picco del bicipite ben visibile.https://api.workoutingym.com/storage/workout-routines/routine-89-1aJKtHcSi1imC3JT.jpg2026-03-28T22:13:25.000000ZTorna alle schede
Braccia XXL in 4 Settimane
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Braccia XXL in 4 Settimane

Quattro settimane mirate per braccia più piene, più forti e con un picco del bicipite ben visibile.

Intermedio
Aumento massa muscolare
2 giorni/settimana
Palestra
Per uomini
4 settimane

Programma di allenamento

Allenamento Ipertrofia Braccia

Bicipiti
1

Curl di concentrazione con manubrio

Curl di concentrazione con manubrio - frame 1
Curl di concentrazione con manubrio - frame 2
SerieRipetizioniCarico
112-
210-
38-
2

Curl con bilanciere

Curl con bilanciere - frame 1
Curl con bilanciere - frame 2
SerieRipetizioniCarico
112-
210-
38-
46-
3

Curl a martello con manubri

Curl a martello con manubri - frame 1
Curl a martello con manubri - frame 2
SerieRipetizioniCarico
18-
210-
312-
4

Curl al Preacher con Macchina a Leva

Curl al Preacher con Macchina a Leva - frame 1
Curl al Preacher con Macchina a Leva - frame 2
SerieRipetizioniCarico
120-
220-
320-
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