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Braccia XXL in 4 Settimane

Quattro settimane mirate per braccia più piene, più forti e con un picco del bicipite ben visibile.

Intermedio

Aumento massa muscolare

2 giorni/settimana

Palestra

Per uomini

4 settimane

Programma di allenamento

Allenamento Ipertrofia Braccia

1

Curl di concentrazione con manubrio

Curl di concentrazione con manubrio - frame 1

Curl di concentrazione con manubrio - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	10	-
3	8	-

2

Curl con bilanciere

Curl con bilanciere - frame 1

Curl con bilanciere - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	10	-
3	8	-
4	6	-

3

Curl a martello con manubri

Curl a martello con manubri - frame 1

Curl a martello con manubri - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	8	-
2	10	-
3	12	-

4

Curl al Preacher con Macchina a Leva

Curl al Preacher con Macchina a Leva - frame 1

Curl al Preacher con Macchina a Leva - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	20	-
2	20	-
3	20	-

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