트레이닝
근육별 주당 세트 수는 몇 개가 적당할까요? 과학으로 정리합니다
근육 성장에 필요한 주당 세트 수는 무조건 많을수록 좋은 것이 아닙니다. 과학적 연구를 바탕으로 제시되는 10~20세트 기준과 함께, 초보자와 중급자에게 적합한 세트 수 조절 방법을 정리했습니다. 자신의 회복 능력에 맞는 볼륨을 찾는 것이 장기적인 근육 성장의 핵심입니다.
10 분0
dumbbell
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훈련 원칙, 테크닉 팁, 흔히 하는 실수
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근육 성장에 필요한 주당 세트 수는 무조건 많을수록 좋은 것이 아닙니다. 과학적 연구를 바탕으로 제시되는 10~20세트 기준과 함께, 초보자와 중급자에게 적합한 세트 수 조절 방법을 정리했습니다. 자신의 회복 능력에 맞는 볼륨을 찾는 것이 장기적인 근육 성장의 핵심입니다.