Neck Protraction Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1) — Step-by-step demonstration of the Neck Protraction Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Protraction Stretch

타겟 근육

주동근:

필요 장비

운동 유형

시간 (초)

단계별 가이드

Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed behind your back.
Keep your back straight and your shoulders down and relaxed.
Slowly push your head forward, extending your neck as far as is comfortable.
Hold the stretch for 10-30 seconds, feeling the tension in the muscles at the back of your neck.
Slowly return your head to the starting position.
Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

자주 묻는 질문

Neck Protraction Stretch은(는) 어떤 근육을 자극하나요?: Neck Protraction Stretch은(는) 주로 상부 등을(를) 자극합니다. 도 함께 사용됩니다.
Neck Protraction Stretch에 필요한 장비는 무엇인가요?: Neck Protraction Stretch을(를) 하려면 체중이(가) 필요합니다.
Neck Protraction Stretch은(는) 초보자도 할 수 있나요?: Neck Protraction Stretch은(는) 올바른 자세로 초보자도 할 수 있습니다. 가벼운 무게나 보조 동작으로 시작해서 자세를 익힌 후 강도를 높여가세요.