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삼두근
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케이블 프론트 레이즈
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밴드
케이블 해머 컬
이두근
밴드
케이블 힙 어덕션
허벅지
밴드
케이블 원암 컬
이두근
밴드
케이블 원암 레터럴 레이즈
어깨
밴드
케이블 리어 드라이브
어깨
삼두근
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케이블 스탠딩 힙 익스텐션
둔근
밴드
케이블 스탠딩 어깨 외회전
어깨
밴드
케이블 턱 리버스 크런치
하복부
밴드
TRX 시티드 로우
등
밴드
몬스터 워크
둔근
허벅지
밴드
케이블 리버스 크런치
하복부
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밴드 벤트오버 로우
등
밴드
밴드 벤트오버 리어 레터럴 레이즈
어깨
밴드
밴드 데드리프트
둔근
허벅지
밴드
밴드 해머 컬
이두근
밴드
밴드 엉덩이 외전
둔근
밴드
밴드 힙 내전
허벅지
밴드
밴드 하이퍼익스텐션
하부 허리
둔근
밴드
밴드 킥백
삼두근
밴드
밴드 무릎 대고 힙 킥백
둔근
밴드
밴드 런지
허벅지
밴드
밴드 누워서 다리 및 힙 레이즈
하복부
밴드
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