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밴드
162개 운동
밴드 양발 카프 레이즈
하퇴
밴드
로프를 이용한 종아리 스트레칭
하퇴
밴드
밴드 힙 리프트
둔근
밴드
케이블 리버스 원암 컬
전완
밴드
밴드 비하인드 넥 숄더 프레스
어깨
밴드
밴드 업라이트 로우 (양발 밑에 밴드 고정)
어깨
밴드
밴드 사이드 플랭크 로우 (파트너와 함께)
등
밴드
밴드 푸쉬다운
삼두근
밴드
밴드 카프 레이즈
하퇴
밴드
밴드 굿모닝
둔근
허벅지
밴드
밴드를 이용한 스탠딩 햄스트링 및 종아리 스트레칭
허벅지
하퇴
밴드
케이블 로프 플로어 트라이셉스 익스텐션
삼두근
밴드
케이블 스탠딩 리버스 그립 원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
삼두근
밴드
밴드 워밍업 어깨 스트레칭
어깨
가슴
밴드
저항 밴드 클램셸
둔근
밴드
저항 밴드 외회전
어깨
밴드
저항 밴드 측면 누워 다리 들어올리기
둔근
밴드
저항 밴드 사이드 워크
둔근
허벅지
밴드
저항 밴드 덕 워크
둔근
허벅지
밴드
저항 밴드 무릎 굽힌 사이드 킥 (무릎 대고)
둔근
밴드
저항 밴드 레그 리프트
허벅지
밴드
저항 밴드 에어 바이크
복사근
상복부
밴드
저항 밴드 누워서 다리 벌리기
둔근
밴드
저항 밴드 레그 컬
허벅지
밴드