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운동 볼
51개 운동
짐볼 등을 이용한 등 이완 운동
하부 허리
상부 등
운동 볼
운동볼 팔 뻗은 상태에서 백 익스텐션
하부 허리
운동 볼
운동볼을 이용한 백 익스텐션 (양손 머리 뒤)
하부 허리
운동 볼
운동 볼 무릎 들고 백 익스텐션
하부 허리
운동 볼
짐볼 회전 백 익스텐션
하부 허리
복사근
운동 볼
짐볼 등 스트레칭
복근
하부 허리
운동 볼
짐볼 광배근 스트레칭
등
운동 볼
짐볼 하부 허리 엎드려 스트레칭
하부 허리
운동 볼
짐볼 하부 허리 스트레칭 (피라미드)
하부 허리
운동 볼
짐볼 옆으로 누워 광배근 스트레칭
등
운동 볼
짐볼 엎드려 다리 들기
둔근
하부 허리
운동 볼
짐볼 한 다리 대각선 킥 햄스트링 컬
둔근
허벅지
운동 볼
짐볼 고관절 굴곡근 스트레칭
허벅지
운동 볼
짐볼 앉아서 햄스트링 스트레칭
허벅지
운동 볼
짐볼 착석 쿼드 스트레칭
허벅지
운동 볼
스태빌리티 볼 싱글 레그 스쿼트
허벅지
운동 볼
메디신볼 클로즈그립 푸쉬업
삼두근
가슴
운동 볼
짐볼 딥
삼두근
운동 볼
짐볼 앉아서 삼두근 스트레칭
삼두근
운동 볼
무릎을 대고 하는 스태빌리티 볼 롤아웃
복근
운동 볼
스태빌리티 볼 롤아웃
복근
운동 볼
짐볼 프로그 크런치
복근
하복부
운동 볼
벽에서 볼 원 그리기
어깨
운동 볼
짐볼 교차 팔 올리기
어깨
상부 등
운동 볼