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스쿼트 오버헤드 리치
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스쿼트 오버헤드 트위스트
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런지 트위스트
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메디신볼 싱글 레그 데드리프트
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기타
케이블 스쿼트 로우 (로프 핸들 사용)
등
둔근
근력 머신
덤벨 프론트 런지 트라이셉스 익스텐션
삼두근
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싱글 레그 스쿼트 (피스톨 스쿼트)
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덤벨 고블릿 스쿼트
허벅지
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지지대 이용 단일 다리 스쿼트(피스톨 스쿼트)
허벅지
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레버 레그 익스텐션 (플레이트 로드)
허벅지
근력 머신 • 웨이트 플레이트
레버 스쿼트 (플레이트 로드)
허벅지
근력 머신 • 웨이트 플레이트
서서 햄스트링 스트레칭
허벅지
체중
슬레드 풀 핵 스쿼트
허벅지
근력 머신 • 웨이트 플레이트
파머스 워크
허벅지
하퇴
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스테이셔너리 바이크 러닝
유산소
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유산소 기구
웨이브 머신 워킹
유산소
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유산소 기구
엘립티컬 크로스 트레이너
유산소
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유산소 기구
저항 밴드 풀 스쿼트
허벅지
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