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보수볼 교차 직각 다리 올리기
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벤치 위에서 덤벨을 이용한 트위스팅 크런치
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메디신볼 싱글 레그 우드촙
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레버 라잉 크런치 (버전 2)
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프로그 크런치
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케이블 티보도 카약 로우
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풀업바 • 체중
파트너 보조 측면 레그 레이즈
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코르크스크류 푸시업
복사근
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보조 매달린 무릎 들어올리기 및 다리 내리기
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풀업바 • 체중
케이블 스탠딩 크런치
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근력 머신 • 풀업바
크런치 (스태빌리티 볼에 다리 올리기)
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운동 볼 • 체중