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스미스 머신 디클라인 클로즈그립 벤치프레스
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벤치 • 바벨
메디신볼 클로즈그립 푸쉬업
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가슴
운동 볼
바벨 시티드 클로즈그립 비하인드 넥 트라이셉스 익스텐션
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벤치 • 바벨
바벨 라잉 머리 뒤 삼두근 익스텐션
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벤치 • 바벨
바벨 리버스 그립 스컬크러셔
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벤치 • 바벨
케이블 원암 트라이셉스 푸시다운
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근력 머신
케이블 로프 인클라인 트라이셉스 익스텐션
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벤치 • 밴드
케이블 로프 플로어 트라이셉스 익스텐션
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밴드
케이블 스탠딩 리버스 그립 원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
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밴드
덤벨 라잉 교차 익스텐션
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벤치 • 덤벨
덤벨 시티드 벤트오버 교차 킥백
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벤치 • 덤벨
덤벨 인클라인 양팔 익스텐션
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벤치 • 덤벨
운동볼 위에서 덤벨 킥백
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덤벨 • 운동 볼
덤벨 라잉 싱글 익스텐션
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벤치 • 덤벨
덤벨 원암 프렌치 프레스 (짐볼 위)
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덤벨 • 운동 볼
덤벨 시티드 벤트오버 트라이셉스 익스텐션
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벤치 • 덤벨
덤벨 시티드 리버스 그립 원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
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벤치 • 덤벨
덤벨 스탠딩 벤트오버 원암 트라이셉스 익스텐션
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덤벨 스탠딩 벤트오버 양팔 트라이셉스 익스텐션
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덤벨
덤벨 삼두근 킥백 (황새 자세)
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덤벨
짐볼 딥
삼두근
운동 볼
짐볼 앉아서 삼두근 스트레칭
삼두근
운동 볼
짐볼 누워서 삼두근 익스텐션
삼두근
덤벨 • 운동 볼
운동볼 위 EZ-바 프렌치 프레스
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운동 볼 • EZ바