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삼두근
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삼두근
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싱글 레그 푸시업
가슴
삼두근
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서스펜더 트라이셉스 킥백
삼두근
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삼두근
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그래스호퍼 푸쉬업
가슴
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체중
푸쉬업 인사이드 레그 킥
가슴
삼두근
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스파이더 크롤 푸쉬업
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서스펜더 자가 보조 체스트 딥
가슴
삼두근
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서스펜더 자가 보조 삼두근 딥
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체중 • 기타
서스펜더 인클라인 푸쉬업
가슴
어깨
TRX
서스펜더 원암 레그 푸쉬업
가슴
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체중 • TRX
서스펜더 스파이더맨 푸쉬업
가슴
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보조 중량 푸쉬업
가슴
삼두근
웨이트 플레이트 • 체중
케틀벨 원암 플로어 프레스
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