프리미엄

30일 팔 근육 성장 프로젝트

주 2회 집중 훈련으로 이두와 삼두를 굵고 선명하게 만드는 30일 팔 집중 프로그램.

입문

근육 증가

주 2일

헬스장

남녀공용

30일

운동 플랜

메모:

가벼운 무게로 시작 후 세트마다 조금씩 무게 증가, 마지막 세트는 가능한 만큼 반복. 이 6세트를 2번 반복.

세트	횟수	무게
1	30	-
2	30	-

메모:

3세트, 각 측 8회

메모:

다음 동작과 슈퍼세트로 진행

메모:

이전 동작과 슈퍼세트로 진행

프리미엄 콘텐츠

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