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30분 어깨 벌크업 프로그램
시간이 부족해도 괜찮습니다. 단 30분, 강도 높은 훈련으로 어깨 크기와 입체감을 확실히 키워보세요.
중급
근육 증가
주 1일
헬스장
남녀공용
6주
운동 플랜
어깨
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운동 플랜 • 코치 가이드 • 자주 묻는 질문
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