설명

가슴을 더 크고 두껍게 키우고 싶다면 이 프로그램이 정확히 그 목표를 위해 설계되었습니다. 이 루틴은 대흉근을 다양한 각도에서 강하게 자극해 실제로 눈에 보이는 크기와 입체감을 만드는 데 집중합니다. 기본적인 웨이트 트레이닝 경험이 있고, 이제 가슴 발달을 한 단계 더 끌어올리고 싶은 분들을 위한 프로그램입니다.

주당 1회, 가슴에 모든 집중을 쏟는 강도 높은 세션으로 진행됩니다. 즉, 가슴 운동 날에는 확실히 준비된 상태로 운동에 들어와야 합니다. 프레스 동작으로 힘을 끌어올리고, 중량을 이용해 충분한 스트레치를 만들며, 마지막에는 대흉근을 끝까지 수축시키는 동작으로 마무리합니다. 덤벨, 체스트 프레스 머신, 플라이 머신 등을 활용해 가슴 근육을 최대한 자극하도록 구성되어 있습니다.

운동 플랜